Tipps für mehr Entspannung
achtsamkeit

Tipps für mehr Entspannung

Es ist wichtig, sich immer mal wieder zu entspannen. Aber das sagt sich leichter als getan. Unser Alltag ist oft von Hektik geprägt. Ein To-do nach dem anderen Termine und viel Arbeit oder Stress. ...
Positiver denken - 10 Tipps
achtsamkeit

10 Tipps, wie du positiver denken kannst

Positiver Denken kann man lernen, denn Glücklichsein hängt zu einem großen Teil von unseren eigenen Gedanken ab. Das heißt nicht, dass man 24/7 an schöne und tolle Dinge denken, sich etwas schön ma...
Gelassenheit lernen: 8 Tipps & Atemübungen
achtsamkeit

Gelassenheit lernen: 8 Tipps & Atemübungen

Denken wie ein Buddha... Oft sind wir trotz äußerlich passenden Umständen nicht zufrieden, unruhig, aufbrausend oder verärgert. Uns fehlt die Ruhe und Gelassenheit in schwierigen Situationen. Diese...
5 Tipps, um deine Ängste zu überwinden
achtsamkeit

5 Tipps, um deine Ängste zu überwinden

Wir alle haben Ängste. Ängste kommen aus der Tiefe unseres Unterbewusstseins. Sie wollen dich beschützen und dich in deiner Komfortzone halten. Die Funktion einer Angstreaktion ist also darauf gest...
Gedankenkarussell stoppen: So gelingt es dir
achtsamkeit

Gedankenkarussell stoppen: So gelingt es dir

Wir alle grübeln und wir alle haben manchmal ein kreisendes Gedankenkarussell in unserem Kopf. Das ist normal und auch menschlich. Beim Gedankenkarussell geht es darum, dass wir unsere Gedanken übe...
Besser schlafen – Optimiere deinen Schlaf
erfüllung

Besser schlafen – Optimiere deinen Schlaf

Ich hoffe sehr, du hast heute Nacht gut und erholsam geschlafen. Viele Menschen leiden leider unter Schlafproblemen, können nicht einschlafen, weil sich das Gedankenkarussell unaufhörlich dreht, wa...
Grenzen setzen - wie du lernst "Nein" zu sagen
achtsamkeit

Grenzen setzen - wie du lernst "Nein" zu sagen

Grenzen sind nicht nur ein Konstrukt von außen, wir müssen sie selbst für uns definieren und sie sogar manchmal unserem eigenen Wohl zu Willen verteidigen. Aber „einfach“ nein sagen, ist leichter g...
Abendroutine - Verbessere deinen Schlaf
abendroutine

Abendroutine: So verbesserst du deinen Schlaf

Anknüpfend an die Morgenroutine stellen wir dir heute die perfekte Abendroutine für einen erholsamen Schlaf vor. Beim ins Bett gehen geht es darum, sich eine Art ‚Lücke’ für sich selbst zwischen de...
Morgenroutine: Starte ausgeglichen in deinen Tag
achtsamkeit

Morgenroutine: Starte ausgeglichen in deinen Tag

Bei einer Morgenroutine geht es darum, sich eine Art ‚Lücke’ für sich selbst zwischen dem Aufstehen und dem tatsächlichen Tagesbeginn zu schaffen. Viele Leute lieben es, sich ihre eigene Morgenrout...