Dein Dankbarkeitstagebuch für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe
Hast du zu wenig Zeit für dich und beginnst oft mit Stress und Zeitdruck deinen Tag? Unsere Tagebücher eignen sich perfekt, um deinen Morgen täglich mit 5 Minuten Selbstfürsorge zu starten. Durch eine Morgenroutine mit deinem Dankbarkeitstagebuch kannst du deinen Alltag entschleunigen, stressfreier in den Tag starten und lernen, mehr Dankbarkeit zu spüren.
Tagebuch schreiben effektiv & abwechslungsreich
Wenn du beim Thema Tagebuch zuerst an den typischen Anfang „Liebes Tagebuch...“ denkst und dir dabei fast schon langweilig wird, dann mach dir keine Sorgen: Unser Dankbarkeitstagebuch bietet dir über 12 Wochen hinweg 6 unterschiedliche Themen für mehr Abwechslung und Spaß an deiner neuen Routine. Hier triffst du auf praktische Achtsamkeitsübungen und täglich neue Inhalte zur Selbstreflexion.
Positiv denken ohne toxische Positivität
„Stell dich nicht so an, denk doch einfach mal positiv!“ – Sätze wie diese haben mit den Lebenskompass Dankbarkeitstagebüchern wenig gemeinsam. Beim Praktizieren von Dankbarkeit geht es keinesfalls darum, krampfhaft nach guter Laune und positivem Denken zu streben.
Negativität und Stress wird es immer in der Welt geben. Stell dir vor, im Laufe deines Tages passiert nun etwas ärgerliches (z.B. ein Auffahrunfall, du schüttest Kaffee über deine neue Bluse oder dir zerbricht dein Handydisplay). In solchen Momenten krampfhaft gute Laune an den Tag zu legen, obwohl du verärgert bist, wäre nicht unbedingt gesund.
In deinem Journal kannst du allen Gedanken, Gefühlen und Erlebnissen Raum schenken. Es geht lediglich darum, dass du beim Reflektieren in deinem Dankbarkeitstagebuch den Fokus mehr auf Positives lenkst, anstatt ausschließlich auf Negatives. Alleine dieser Fokus, ohne das gänzliche Ausblenden von negativen Gedanken, kann nämlich spürbare Effekte erzielen.
5 Effekte eines Dankbarkeitstagebuchs:
- Es kann dir helfen, glücklicher zu sein
- Du kannst deine Beziehungen zu anderen verbessern
- Du fokussierst dich mehr auf das Hier & Jetzt
- Du kannst lernen, dein Gedankenkarussell zu stoppen
- Du kannst dein Selbstbewusstsein & Selbstwertgefühl stärken
Ich bin dankbar für...
Unsere Dankbarkeitstagebücher „SUNLIGHT“ und „MOONLIGHT“ führen dich kinderleicht und praxisnah, ohne Hokus Pokus, zu mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe. Wir wissen, dass der Alltag oft stressig sein kann, genau hier wollen wir dir helfen. Unsere Absicht ist es, dir durch eine neue Routine Stress zu nehmen und nicht noch mehr zu machen.
Deshalb brauchst du dir bei unseren Tagebüchern auch nur täglich 5 Minuten nehmen und kannst durch spezifische Fragen auch direkt mit deiner Selbstreflexion anfangen. Somit musst du dir nicht noch Gedanken darüber machen, über was du überhaupt nachdenken könntest. Ein Journal für Jeden sozusagen – egal ob du Anfänger oder Profi im Bereich “Dankbarkeit praktizieren” bist.