Wie kann man Grübeln stoppen?   Kennst du das, wenn du gedanklich in Spiralen landest und nicht aufhören kannst, dir Sorgen zu machen? Was dagegen helfen kann, sind kleine Achtsamkeitsübungen, die ...

Die Body Scan Meditation ist eine Entspannungstechnik, die auch Körperreise genannt wird. Dabei wandert man mit seiner Aufmerksamkeit achtsam durch den eigenen Körper und spürt ganz bewusst in die ...